120 astuces et exercices de tennis

Je vous fais partager mon expérience, les trucs et astuces que j'utilise au quotidien sur le terrain pendant mes séances. Ces exos sont employés lors de leçons de tous les jours et non au cours de séances qui auraient été mises spécialement en place. Leur contenu reflète donc la réalité du terrain avec les difficultés que l'on peut y rencontrer et des acteurs : les élèves de nos écoles de tennis dans toute leur diversité.

Merci à eux!

Franz Canthelou directeur sportif du Tennis Club du Travet Castres

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MINI-TENNIS pdf - 10 Exos testés et  approuvés : Minitournante - L'ours blanc - les  sentinelles - Les proies - Les planètes - Le  puit - Le gardien - Le  débarquement - D'îles en îles - Vider les  cerceaux.

DIVERS VOL 1  pdf - 10 exos testés et  approuvés : Le  4,3,2,1 - Le no-basket - Le parcours du tennisman - Le scotch  - Les menottes -  Marathon coup droit - Précision - Revers tournante Top chrono - Courte? A toi!

DIVERS VOL 2  pdf - 10 exos testés et  approuvés : Les  rois de la volée - Volée tournante - Décalage - De dos - En  rafale - Le no-net -  La totale - La touche - L'appel - Les zones.

DIVERS VOL 3  pdf - 10 Exos testés et  approuvés : Match à  plusieurs - Relax - Tennis bowling - Pim...Pam... Poum! -  Volleyeurs  contre défenseurs - Volées éclair -Bonus retour - Décalage - La  machine  et nous - Séquence coup droit volée.

VOLEE pdf - 10 Exos testés et  approuvés : Cadense volée  - La montée dans l'espace - La volée (la totale) -  Le challenge des montées -  Les portes - Les tops - Passement de mains - Volées à donf - Volée gagnante -  Volée-volée;

INITIATION pdf - 10 Exos testés et  approuvés : Le base ball - Robocop - Mention très  bien - Match au mur - Les  manchots - Le mur - Cibles surprises - A  chacun sa tournante - 100% revers -  Tournante des manchots - La montée.

DOUBLE pdf - 10 Exos testés et  approuvés : L'aller retour - Volée contre défense - Double intensif - Le face à face  - Le sprint du double - La course - Renfort volée - Double à 5 - La  bougeotte - Avec et sans.

ATTAQUE-DEFENSE  pdf - 10 Exos testés et  approuvés : Super coup droit - Survivor - Vite - Quota des amortis - Diagonales  -  Le huit - Down the line - La bonne occas' - L'amortie - Pieds  dedans.

MENTAL pdf - 10 Exos testés et  approuvés : Bonus - Balle  de jeu - Carton - Joker - L'analyse - Le droit de  rejouer - Le pari - Le quitte  ou double - Super balle de jeu - Le bon  choix.

SERVICE-RETOUR pdf - 10 Exos testés et  approuvés : Double retour - L'as du service - D'un couloir à l'autre - Le   challenge des services - Le tireur d'élite - Le tourniquet - Roddick -  Service  contre retour - Bonus service - L'homme invisible.

REGULARITE pdf - 10 Exos testés et  approuvés : Match des  triangles - Gare à la faute - Toujours différent - 40! - 5  sinon rien ! - Au  moins 3 - Cadense collective - Concours des records -  Gammes à 6 - La  cadense.

SMASH  pdf - 10 Exos testés et  approuvés :Cadense smash - 10 points infernaux - Lobs   à gogo - L'ombre du smasheur - Super smash - Volée.smash - Le 1 et 2 et  3/0! -  On remet ça? - Record smash - Lob et défense.